고혈압은 현재 전 세계적으로 아주 많이 볼 수 있는 일상적인 질병이 된 가운데 많은 사람들이 이것으로 인해서 고통받고 있는 현실입니다. 고혈압이라는 것은 우리의 혈액의 압력이 정상보다 수치가 높아지는 것을 말하는데 이 병으로 끝나는 것이 아니라 심혈관계의 다양한 병이 더 생길 수 있기 때문에 합병증의 우려로 평소 고혈압 관리는 아주 중요합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 고혈압 관리를 위해서 정기 검진을 통한 병원치료, 평소의 식이요법과 적절한 운동, 그리고 평소 생활습관 관리에 대한 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 정기 검진을 통한 병원치료 우선 고혈압을 관리하기위해서는 정기적인 검진이 필요합니다. 흔히 병원에 가면 혈압을 재는 기계가 있기 때문에 병원을 방문할 때에 습관적으로 혈압을 한 번씩 재보는..

현대인들에게 많이 나타나는 질병 중의 하나가 바로 고혈압입니다. 전 세계적으로 많은 사람들이 고혈압으로 고통을 받고 있습니다. 고혈압이라는 것은 우리 몸에 혈액이 혈관을 통해서 돌면서 압력이 정상적이지 않고 압력이 높은 상태로 유지가 되는 상태를 말합니다. 일반적으로는 병원에 가서 약을 처방받아서 먹으면 됩니다. 그러나 우리의 일상에서 어떠한 영양 성분이 고혈압에 도움이 되는지 알아보는 것도 좋을 것 같습니다. 오메가-3, 마그네슙, 코엔자임 Q10, 마늘, 포도씨 추출물, 베타- 글루칸 이렇게 6가지 성분이 고혈압에 도움이 된다고 하니 한번 알아보도록 합시다. 1. 오메가-3 지방산 우리가 흔히 많이 알고 있는 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추는 데에 도움이 많이 되는 지방은 한 종류입니다. 그래서 고혈..

비타민 D는 뼈 건강과 면역 기능에 있어서 중요한 필수 영양소로 우리 몸에서 만들어지지 않는 비타민이기 때문에 영양제로 잘 챙겨 먹어야 합니다. 우리 몸은 피부가 햇빛에 노출이 된다면 비타민 D를 자연스럽게 만들어 낼 수 있지만 현대인들이 매끈하고 고운 피부를 위해서 햇빛을 잘 받지 않는 상황이라 비타민 D만큼은 잘 챙겨 먹어야 할 것입니다. 우리는 이제 특히 뼈 건강과 면역력에 관련해서 비타민D의 이점에 대해서 알아보고 마지막으로 주의점도 알아볼 것입니다. 뼈 건강 비타민 D는 우리 몸에서 뼈 건강에 지대한 영향을 주는 영양소로 식사 때 인과 칼슘 미네랄의 흡수를 도와주는 역할을 하기 때문에 충분한 비타민 D가 없다면 우리 몸은 이러한 필수 미네랄을 효과적으로 흡수를 할 수 없을 뿐만 아니라 이렇게 된..

우리나라 성인 남성 5명 중 1명이 탈모 증상을 겪고 있다고 한다. 뿐만 아니라 요즘은 여성분들도 탈모가 굉장히 많이 있다. 이러한 현상 속에서 탈모 관련 영양제나 샴푸 등도 인기리에 판매가 되고 있는데 나도 머리 숱때문에 스트레스를 많이 받아서 관심 있게 알아보고 많은 제품들을 사용했다. 그러다가 '맥주효모'라는 성분이 탈모 예방에 효과적이라는 정보를 알게 되었는데 그 이후로 검색을 통해서 해당 성분이 함유된 비오틴이나 각족 영양제를 구매해서 꾸준히 먹고 있는 중이다. 현재는 3개월 정도 꾸준히 먹고 있는 중인데 만족스러워서 앞으로도 먹어 볼 생각이 있다. 효능 맥주효모는 독일어로 Bierhefe라고 하는데 맥아를 익혀 만든 맥즙을 발효시킨 것을 말한다. 쉽게 말해서 보리를 싹 틔운 뒤 말린 다음 빻아..

현대인들의 장 건강 상태는 그리 좋지 않다. 바쁜 일상 속 불규칙한 식습관과 운동 부족 그리고 스트레스 증가 등 우리 몸속의 장기들은 항상 위협을 받고 있다. 무엇보다 현대인이 먹는 음식들이 가공식품이 워낙 많이 때문에 그로 인해서 우리의 장은 좋은 유익균이 많이 없고 유해균이 많은 실정이다. 그렇기 때문에 평소에 꾸준한 장건강 관리가 필요한데 요즘 같은 시기에는 더더욱 더 주의가 필요로 한다. 면역력 증진 및 각종 질환 예방 효과가 뛰어난 프로바이오틱스 섭취가 필수가 되겠다. 우리 몸속의 대장의 건강을 책임지는 유익균이기 때문이다. 요즘 같은 100세 시대에는 필수 영양제가 아닐 수 없다. 하지만 아직도 왜 먹어야 하는지 모르는 사람들이 많다. 필요성 프로바이오틱스 유산균은 장내 유해균 증식을 억제하고..

요즘 사람들은 필요 없는 물건도 버리지 않고 쌓아두는 경우가 많다. 워낙 물건이 많은 물질풍요의 세상이라서 물건이 귀한 줄 모르고 집 곳곳에 저장해 둔다. 집 안 곳곳 쌓여가는 물건들을 보며 버리지도 못하고 정리도 되지 않아서 한숨만 푹푹 내쉬게 되는 경우가 비일비재하다. 당근마켓이나 중고나라를 통해 저렴하게 물건을 사고 팔수가 있다 이럴 때 우리에게는 한 줄기 희망과 같은 존재가 있으니 바로 '중고거래'다. 나 또한 종종 이용하곤 하는데 아주 쏠쏠하다. 가격 대비 품질 상태가 아주 좋은 것도 많이 있고 괜찮은 옷이나 전자제품 등등 우리 일상에 필요한 물건도 많이 있고, 우리 집에 쓰지는 않지만 상태가 좋은 것을 팔 수 있어서 아주 좋다. 거래 시 주의해야 할 사항 꿀팁 물론 알뜰한 당신을 노리는 사기꾼..